78470 Saint-Rémy-Lès-Chevreuse

 • Complexe sportif des 3 Rivières 

C3R - 9 rue des Ecoles

• Ancienne mairie, 

1 rue Ditte

• Maison Beauplan, 

9 rue de la clairière

En de fermeture prolongée des salles pour cas de force majeure, 

nos cours pourraient être dispensés en ligne

 (sur l'application internet Zoom par ex).

1 cours = 1 heure 15 min (1 h de posture + 1/4 h de relaxation)

*Pour votre confort, nous vous rappelons que :

- il est impératif d'arriver et de s'installer avant l'heure du cours, de respecter le silence et de veiller à éteindre son téléphone portable ou sinon le mettre en mode avion (sonnerie et buzzer hors service).

- la 2ème séance de nos 4 cours dédoublés est souvent moins fréquentée que la 1ère.

•   Reprise des cours le mardi 10 septembre 2024

•   Pas de cours les jours fériés, ni pendant les vacances scolaires (sauf exception)

•   Vacances d'automne : du 28 octobre au 3 novembre 2024

           (maintien des cours 1ère semaine - voir planning courriel du 06/10/2024 -)

•   Vacances de Noël : du 23 décembre 2024 au 5 janvier 2025

•   Vacances d'hiver : du 17 février au 2 mars 2025

•   Vacances de Pâques : du 20 au 27 avril 2025 (maintien des cours 1ère semaine)

•   Pont de l'Ascension : du 29 au 31 mai 2025

•   Vacances d'été : fin des cours le vendredi 04 juillet 2025 au soir

•    Apporter : tapis et serviette (et aussi - si besoin personnel - brique, coussin ou zafu).
•    Les vêtements doivent être suffisamment légers et amples pour permettre la prise des postures.

•    Une couverture légère est également conseillée pour le temps de relaxation.

•  L’élément dominant est le rythme et la régularité, tant au niveau des postures que du souffle qui les accompagne.

•  Ne jamais forcer sur les étirements musculaires ni sur les rétentions de souffle.
•  Afin de doser progressivement l’effort, le yogi apprend à adapter son assise à sa morphologie, son besoin, au service de la posture et de sa fonction. Il se concentre sur ses propres sensations sans vouloir à tout prix réaliser la posture idéale. 
•  Les postures ne doivent jamais créer de tension psychique ni de sensation pénible.
•  Commencer une séance nécessite d’oublier toutes ses habitudes corporelles, d’éviter toute idée préconçue, d’être dans le moment présent.

•  Il est recommandé de pratiquer le Yoga au moins deux heures après un repas.

• En yoga, la respiration constitue un trait d'union entre le corps et l'esprit.

• La respiration - libre et silencieuse - rythme l'enchaînement de chaque posture.

• Elle comprend quatre phases : Inspiration – Suspension – Expiration – Suspension. 

• La conscience permanente des sensations internes et des quatre phases du souffle conduit naturellement à l’immobilité des pensées et donc à l'apaisement.